Aquafitness für (werdende) Mamas

Beschreibung

In diesem Aquafitnesskurs treffen sich Mamas nach dem Rückbildungskurs und Schwangere ab der 14. SSW. Sport in der Schwangerschaft ist nicht nur förderlich für die körperliche Fitness sondern steigert auch das persönliche Wohlbefinden und kann typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen. Um nach dem Rückbildungskurs sportlich weiter aktiv zu bleiben, empfiehlt sich gezieltes Training für den ganzen Rumpf. Mein Aquafitnesskurs richtet sich an Schwangere bis kurz vor der Entbindung und Mamis nach abgeschlossenem Rückbildungskurs. Alle Übungen können von beiden Gruppen gut durchgeführt werden, denn die über die Intensität entscheidest du selber. Auf Übungen für den geraden Bauchmuskel wird hier verzichtet. Unter Aquafitness versteht man die aktive Bewegung im Wasser zum Beispiel durch Aquajogging, Wassergymnastik, Entspannungstechniken und Schwimmen. Der sanften Auftrieb des Wassers entlastet den Stütz- und Bewegungsapparat der (werdenden) Mutter und hilft dabei die Muskulatur zu entspannen. Die aktive Bewegung im Wasser regt den Kreislauf und die Atmung an. Dadurch wird die Sauerstoffaufnahme verbessert und der erhöhte Sauerstoffbedarf von Mutter und Kind wird gedeckt (Schwangere). Außerdem hat Aquafitness weitere positive Effekte für die (werdende) Mutter: - Vorbeugen von Muskelkrämpfen - Linderung der Rückenschmerzen - Verhinderung von Verdauungs- und Gleichgewichtsproblemen - Erhaltung der Beckenbodenmuskulatur - Vorbeugen von Schwangerschaftsstreifen - Stabilisierung der Körperhaltung