Sportkurse mit Baby: Alles, was Du wissen musst

Die Zeit nach der Geburt ist eine ganz besondere Phase. Du hast dein kleines Wunder im Arm und möchtest gleichzeitig etwas für dich tun – fit bleiben, neue Energie tanken und vielleicht auch andere Mütter kennenlernen. Genau hier kommen Sportkurse mit Baby ins Spiel. Sie sind eine wunderbare Möglichkeit, Bewegung und Familienzeit zu verbinden. In diesem Beitrag erzähle ich dir alles, was du über diese Kurse wissen solltest – von den Vorteilen über die verschiedenen Angebote bis hin zu praktischen Tipps für den Start.

Warum Sportkurse mit Baby so wertvoll sind

Sport mit Baby zu machen, klingt für viele erst einmal ungewöhnlich. Doch es hat so viele Vorteile, die du nicht unterschätzen solltest:

• Gemeinsame Zeit genießen: Du bist nicht allein mit deinem Baby, sondern kannst dich mit anderen Müttern austauschen und neue Freundschaften knüpfen.

• Sanfter Wiedereinstieg: Die Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern und Babys abgestimmt. So kannst du deinen Körper langsam und sicher wieder in Form bringen.

• Baby wird bei Bedarf mit einbezogen: Dein kleiner Schatz ist immer dabei. Du kannst ihn in die Tragehilfe nehmen, wenn er es braucht. So kannst du etwas für dich tun und dein Kind ist trotzdem bei dir.

• Stressabbau und Wohlbefinden: Bewegung hilft dir, den Kopf frei zu bekommen und neue Kraft zu schöpfen – das tut dir und deinem Baby gut.

  
  

Viele Mütter berichten, dass sie sich nach einem Kurs nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch emotional gestärkt sind. Das ist doch ein wunderbarer Nebeneffekt, oder?

Welche Sportkurse mit Baby gibt es bei Familien in Bewegung?

Bei Familien in Bewegung findest du eine bunte Auswahl an Kursen, die speziell für Mütter mit Babys konzipiert sind. Hier ein Überblick über die beliebtesten Angebote:

1. Beckenbodentraining für Mütter

Nach der Geburt ist die Rückbildung besonders wichtig. In diesen Kursen lernst du, wie du deinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur schonend stärkst und wieder zu einer stabilen Mitte findest. Du konzentrierst dich auch auf deine tiefe Bauchatmung und deine Körperstatik wird wieder angepasst. Außerdem gebe ich dir viele hilfreiche Tipps an die Hand, die dir deinen Alltag erleichtern. Ziel ist es, dein Wohlbefinden in deinem Körper wieder herzustellen. Das Baby ist dabei in der Nähe und du kannst dich jederzeit um es kümmern.

3. BauchBeutelPo - §20 - Präventionskurs

BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Du kannst an dem Kurs teilnehmen, wenn du Level 1 (Beckenbodentraining für Mütter) oder einen Rückbildungskurs beendet hast. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Krafttraining. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch . Größere Kinder oder Babys, die nicht gerne getragen werden, sind meist auf der Krabbeldecke und sind dort auch sehr zufrieden. Kraftübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Du hast jederzeit die Möglichkeit dich um dein Kind zu kümmern. Um dich bestmöglich zu betreuen besteht die Gruppe aus max. 8 Müttern und ihren Babys.

Diesen Kurs kannst du auch am Abend erleben, dann bleibt dein Baby oder Kind aber bei einer anderen Bezugsperson, sodass du dich komplett auf dich konzentrieren kannst.

Egal, ob mit oder ohne Baby, dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 und wir somit übernimmt bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 %) deine gesetzliche Krankenkasse einen Teil der Kursgebühr.

Wenn du dich für einen Sportkurs interessierst, findest du alle Angebote unter online buchen.

Wie finde ich den richtigen Kurs für uns?

Die Auswahl ist groß, und vielleicht fragst du dich, welcher Kurs der richtige für dich und dein Baby ist. Hier ein paar Tipps, die dir die Entscheidung erleichtern:

• Alter und Entwicklungsstand des Babys: Manche Kurse sind besser für Neugeborene geeignet, andere für Babys, die schon sitzen oder krabbeln.

• Deine Fitness und Gesundheit: Achte darauf, dass der Kurs zu deinem aktuellen Fitnesslevel passt. Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu erholen.

• Kurszeit: Wähle einen Kurs, der gut in deinen Alltag passt. Vielleicht schläft dein Baby während des Kurses im Kinderwagen im Vorraum. So wird es leichter, regelmäßig teilzunehmen.

• Kursleiterin und Atmosphäre: Eine herzliche und erfahrene Kursleitung macht viel aus. Schau dir gerne Bewertungen an oder frage andere Mütter nach ihren Erfahrungen.

  
  

Wenn du diese Punkte beachtest, findest du bestimmt einen Kurs, der euch beiden Freude macht und euch gut tut.

Tipps für den Start im Sportkurs mit Baby

Der erste Kursbesuch kann aufregend sein – für dich und dein Baby. Damit alles gut klappt, habe ich ein paar praktische Tipps für dich:

1. Gut vorbereiten: Packe alles ein, was du und dein Baby brauchen – Wickelzeug, Snacks, eine Decke und natürlich das Lieblingsspielzeug.

2. Bequeme Kleidung: Wähle Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und die auch für dein Baby angenehm ist.

3. Geduld haben: Dein Baby kann mal quengeln oder müde sein. Das ist ganz normal. Nimm es locker und genieße die gemeinsame Zeit.

4. Auf den Körper hören: Überfordere dich nicht. Wenn du dich müde oder unwohl fühlst, gönn dir eine Pause.

5. Offen sein: Nutze die Gelegenheit, andere Mütter kennenzulernen. Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß.

   
   

Mit diesen kleinen Vorbereitungen wird der Kursstart für euch beide zu einem schönen Erlebnis.

Bewegung und Spaß für die ganze Familie

Sportkurse mit Baby sind nicht nur gut für dich und dein Kind, sondern stärken auch das Familienleben. Bewegung bringt Freude, fördert die Gesundheit und schafft wertvolle gemeinsame Momente. Gerade in der aufregenden Zeit mit einem Baby ist es wichtig, sich selbst nicht zu vergessen und gleichzeitig das Familienglück zu genießen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken der vielfältigen Angebote. Bleib aktiv, bleib gesund und genieße die Zeit mit deinem kleinen Schatz!

Bleib in Bewegung und genieße jede Minute mit deinem kleinen Wunder!